Ekibin çalışması, yayınlanan Çarşamba Uyku Araştırmaları Dergisi’nde, ertelemenin etkilerini inceleyen ilk çalışmalardan bazıları yer alıyor
Araştırmacılar, insanların stres hormonu düzeylerinde, sabah uykululuklarında, ruh hallerinde ve genel uyku yapılarında, ister ertelesinler ister ertelemesinler arasında anlamlı bir fark bulamadılar Bir çift araştırmada bilim insanları, insanların çoğunluğunun düzenli olarak ertelemeye başvurduğuna ve bu alışkanlığın uykumuza gözle görülür derecede zarar vermediğine dair kanıtlar buldu
Gizmodo’ya bir e-postada “Bir uyku araştırmacısı olarak bunun arkasındaki kanıtları bulmaya çalıştım ve tek bir çalışma bulamadım” dedi 700’den fazla kişiye çevrimiçi anket yaptılar Sundelin, “Uykuya ihtiyacınız var (ve belki etrafınızdakilerin uykusunu bölmediğiniz sürece!)” dedi Hatta insanlar sabah uyuduklarında bazı bilişsel testlerde ortalama olarak biraz daha iyi performans gösterdiler; bu da onların daha uyanık hale geldiğini gösteriyor
Bu hafta yapılan yeni bir araştırmaya göre, uyandırma alarmınızın erteleme düğmesine basmak sorun yaratmayabilir Sundelin zaman zaman hevesli bir erteleyici olmuştur Ve birçok insan gibi o da ertelemenin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini uzun zamandır duymuştu
genel-7
“Ertelemeyenlerin ertelemeye başlamasını tavsiye etmem ama ertelemeyi yararlı (ya da lüks) bulanlar için, aşırı olmadığı sürece ve gereken miktarda şeker aldığınız sürece durmaları için hiçbir neden yok Ancak Sundelin daha derine baktığında bu iddiayı destekleyecek gerçek bir veri bulamadı
Ertelemeyle ilgili gelecekteki çalışmaların ideal olarak daha büyük örneklem boyutlarına bakması veya ertelemenin uzun vadeli etkilerini izlemeye çalışması gerektiğini ekledi
Sundelin, “Ertelemenin en yaygın nedeni, uyanamayacak kadar yorgun hissetmektir, ancak çoğu kişi aynı zamanda iyi hissettirdiği için de erteler” dedi Yani en azından ertelemenin düzenli olarak bunu yapan insanlara zarar vermediği görülüyor İnsanlar erteledikleri zaman yaklaşık altı dakikalık uykularını kaybediyorlardı, fakat aynı zamanda derin uykudan uyanma ihtimalleri de daha düşüktü, bu da yaşamımızı daha da kötüleştirebilir Ancak daha da önemlisi, her iki grup tarafından bildirilen ortalama uyku kalitesinde anlamlı bir fark yoktu
Hayranlar Marvel ve DC’den Bıktı mı? NYCC 2023’te Süper Kahraman Yorgunluğu
Araştırma, Stockholm Üniversitesi’nde psikolog ve uyku araştırmacısı Tina Sundelin liderliğindeki İsveç ve Avustralya’dan bilim adamları tarafından yürütüldü
Ertelemeyi daha iyi anlamak için o ve meslektaşları iki çalışma yapmaya karar verdiler
İkinci çalışmada ekip, birbirini takip etmeyen üç gece boyunca bir uyku laboratuvarında yakından takip edilmek üzere, kendilerini sürekli erteleyen 31 kişiyi işe aldı Yazarların teorisine göre bu, gece geç saatlerde uyumayı seven veya sabahları uyku ataletini azaltmak için daha fazla zamana ihtiyaç duyan insanlar için bile uyarlanabilir bir davranış olabilir Şu anda nöbet sırasında uyuyan doktorlarda uyku ataletinin etkilerini araştırıyorlar uyku ataleti-uyandığımızda hissettiğimiz geçici sersemlik